Sportowy tryb życia - piłka nożna

Witam ! Nie było mnie dość długi okres czasu, a spowodowane było to brakiem jakiejkolwiek weny do napisania postu. Jednak już wracam, więc i myślę że nowy post będzie dobry tak samo jak poprzednie (skromy :P). Post ten będzie poświęcony piłce nożnej, czyli części mnie. Myślę, że napisze jednak więcej postów o tematyce piłki. A więc przechodzimy do głównego tematu, który będzie dzisiaj poruszony ;) SPORTOWY TRYB ŻYCIA !

  Często czytamy i słyszymy o tym, że gdy uprawiamy sport trzeba odpowiednio się prowadzić by osiągnąć sukces. Jest wiele czynników które wpływają na nasz prawidłowy rozwój, czyli też piłkarza. Co mamy na myśli gdy słyszymy SPORTOWY TRYB ŻYCIA ? Na pierwszą myśl rzuca nam się odpowiednia dieta przystosowana do naszego trybu życia, niespożywanie alkoholu i zakaz palenia tytoniu. Piłkarzom i człowiekowi który chce osiągnąć sukces w swoim życiu nie powinna przejść myśl przez głowę sięganie po jakiekolwiek używki. 
  Sportowy tryb życia to prawidłowe odżywianie się. Każdy człowiek musi jeść pełnowartościowe produkty, aby organizm rozwijał się dobrze i magazynował potrzebną energię, która będzie wykorzystana podczas wysiłku fizycznego. Dlatego każdy sportowiec i osoba która prowadzi 'SPORTOWY TRYB ŻYCIA' powinna ograniczyć się z spożywania słodyczy, fastfood'ów, kebabów, napoi gazowanych. Batony powinny być zastąpione owocem, jabłkiem czy bananem, natomiast Coca-Cola wodą mineralną. 
  Będąc przy prawidłowym odżywianiu powinniśmy mieć wyznaczone pory w których spożywamy dany posiłek. Przykładowo:
-śniadanie 8:00
-drugie śniadanie (lunch) 10:00
-obiad 13:00
-podwieczorek 16:00
-kolacja 19:00
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia, więc należy je zjeść rano nawet gdy nie ma się na nie ochoty. Następnym posiłkiem jest drugie śniadanie, należy je zjeść w pracy lub szkole, a gdy wrócimy do domu obiad który będzie zjedzony 2-3 godziny przed planowanym treningiem czy meczem, aby go odpowiednio strawić. Po meczu lub treningu warto zjeść jakiś owoc, aby dobić węglowodany oraz odpowiednio nawodnić swój organizm. Po powrocie z wysiłku fizycznego w ciągu 1-2 godziny zjeść ostatni posiłek - kolacje. 
  Regeneracja i odpoczynek: odpowiednia regeneracja to minimum 8 godzin snu. Podczas snu odpoczywamy, natomiast nasz organizm regeneruje siły które straciliśmy na treningu. Natomiast przed meczem potrzeba dłuższej regeneracji, ponieważ na meczu tracimy dużo więcej sił niż podczas treningu. Jeżeli traktujemy sport poważnie, to do obowiązków także trzeba podchodzić POWAŻNIE. 

  Wiem, że niektóre powyższe rozwiązania nie tak łatwo zastosować, ponieważ mamy swoje nawyki które ciężko wyeliminować, ponieważ jesteśmy do nich bardzo przyzwyczajeni. Najlepiej po kolei, stopniowo wprowadzać coś nowego w życie, dokonywać zmian, aż w pewnym momencie dojdziemy do zrealizowania wszystkich założeń. Trzeba wierzyć w to co się robi i dążyć do spełniania własnych marzeń. :)

Instagram : patryk_noworyta
Snapchat : hachim89

#2 KONKURSY - CO O TYM MYŚLĘ ?

Siemanko ! :) Wróciłem aby napisać chociażby jeden post. Nie było mnie dlatego, że:
-muszę poświęcić czasu mojej dziewczynie :)
-mam dużo nauki
-treningi
Ale już nieważne. Myślę, że zrozumiecie mą nieobecność i nie będziecie się gniewać.
Tematem tego postu są internetowe konkursy, quizy itp. :)
A więc zaczynajmy :)

Okazuje się, że całkiem łatwo i prosto można wygrać konkursy internetowe. Nie te duże i na wielką skalę gdzie jest dużo etapów i jeszcze więcej eliminacji do przejścia, a po drodze jest miliony konkurencji. Piszę tutaj raczej o konkursach, gdzie trzeba coś polubić, udostępnić, napisać komentarz lub wyrazić swoją własną opinie na dany temat. Można wymyślić mem z śmieszną rymowanką i wygrać odzież, gadżety i suplementy. Zapraszam do czytania !

 Większość z was na pewno kojarzy Daniela Majewskiego i DEYNN, Daniel na swoim oficjalnym fan page'u zrobił konkurs. Zabawa polegała na wymyśleniu śmiesznej rymowanki na jego temat, treningów, diety, snapchata lub sponsora Trec Nutrition. Gdy wszedłem pod post związany z konkursem, to przeczytałem wszystkie komentarze. Na początku nie wiedziałem co wymyślić. Lecz po krótkiej, intensywnej chwili myślenia wpadłem na wspaniały pomysł z rymowanką która okazała się w dniu ogłoszenia wyników konkursów najlepszą. Bum ! Dzięki pomysłowości wygrałem bardzo fajny zestaw odzieży, gadżetów oraz suplementów !

A oto moje nagrody:

                   S.A.W 400g - Wildberry smak 10/10 rozpuszczalność 10/10 POLECAM

                                                        MULTIPACK SPORT 60kaps :)

 WHEY 100 - 1500g - Banan - Smak 8/10 rozpuszczalność 10/10 POLECAM

                       
                     BCAA HIGH SPEED - 600g - Cactus - Smak 7/10 rozpuszczalność 7/10

                                                          Mała nietrafiona nagroda :D

                                   
                                                                     Komplecik  :)

Podsumowując, aby zwyciężyć w prostych konkursach trzeba przede wszystkim zaskoczyć pomysłowością i wyróżnić się z tłumu. Inne podpowiedzi ? :) No to jedziemy ! :)
-sprawdzamy konkurencje (aby zrobić coś innego/lepszego niż oni)
-konkursy typu "WYŚLIJ SMS" skreślamy z góry, ponieważ bierze w nich udział bardzo dużo osób.
-korzystamy ze swoich atutów. Lubię wymyślać rymowanki, więc dla mnie to nie było trudne, więc nie stanowiło to dla mnie żadnego problemu.        


Do dzieła i powodzenia ! :D

Instagram : patryk_noworyta
Snapchat : hachim89

#1 MÓJ NOWY BLOG !

Siemanko ! :) 

Od dłuższego czasu w mojej głowie był pomysł na utworzenie bloga. Postanowiłem utworzyć tego bloga, moja własne miejsce w sieci. Zawsze myślałem o założeniu bloga, lecz zawsze w mojej głowie były bariery, które nie pozwalały mi się przełamać aby to zrobić. Barierą byli ludzie hejterzy, a raczej ich negatywna opinia. W naszych czasach krytyczna opinia innych osób na nasz temat, powoduje załamania, przykrość oraz złość. Z przyzwyczajenia raczej już takich ludzi ignoruje z góry, a więc tak też będzie na blogu, oraz na innych portalach społecznościowych takich jak: Facebook, Instagram, Snapchat :) 

O czym będzie blog ? Blog będzie raczej na temat zdrowego odżywiania, sportowego trybu życia, a także będzie dawką motywacji dla czytelników :) Będą również inne wpisy takie jak moje refleksje na dany temat, wydarzenie itp. :)

Kto mnie motywuje ? Motywują mnie takie osoby jak np:
-Daniel Majewski
-Michał Karmowski
-Akop Szostak
-Paweł Głuchowski
-Adaś Piwko
-Piotrek Szeliga oraz wiele innych ;)

Myślę, że to nie będzie mój kolejny głupi pomysł na bloga, do którego stracę chęć po kilku tygodniach, ale coś co będzie rosło w siłę i trwało znacznie dłużej :)

Jeżeli macie do mnie jakiekolwiek pytania, chcecie coś zaproponować, doradzić, pomóc napiszcie na e-mail który będzie podany na dole. Chętnie poczytam, i coś może uda się wprowadzić na bloga :)

OFICJALNIE OTWIERAM BLOGA !

Linki : 

Instagram : https://www.instagram.com/patryk_noworyta/
Snapchat : hachim89
e-mail : patryknoworyta89@gmail.com

                                                                                                             Pozdrawiam !
                                                                                                          Patryk Noworyta