Witam ! Nie było mnie dość długi okres czasu, a spowodowane było to brakiem jakiejkolwiek weny do napisania postu. Jednak już wracam, więc i myślę że nowy post będzie dobry tak samo jak poprzednie (skromy :P). Post ten będzie poświęcony piłce nożnej, czyli części mnie. Myślę, że napisze jednak więcej postów o tematyce piłki. A więc przechodzimy do głównego tematu, który będzie dzisiaj poruszony ;) SPORTOWY TRYB ŻYCIA !
Często czytamy i słyszymy o tym, że gdy uprawiamy sport trzeba odpowiednio się prowadzić by osiągnąć sukces. Jest wiele czynników które wpływają na nasz prawidłowy rozwój, czyli też piłkarza. Co mamy na myśli gdy słyszymy SPORTOWY TRYB ŻYCIA ? Na pierwszą myśl rzuca nam się odpowiednia dieta przystosowana do naszego trybu życia, niespożywanie alkoholu i zakaz palenia tytoniu. Piłkarzom i człowiekowi który chce osiągnąć sukces w swoim życiu nie powinna przejść myśl przez głowę sięganie po jakiekolwiek używki.
Sportowy tryb życia to prawidłowe odżywianie się. Każdy człowiek musi jeść pełnowartościowe produkty, aby organizm rozwijał się dobrze i magazynował potrzebną energię, która będzie wykorzystana podczas wysiłku fizycznego. Dlatego każdy sportowiec i osoba która prowadzi 'SPORTOWY TRYB ŻYCIA' powinna ograniczyć się z spożywania słodyczy, fastfood'ów, kebabów, napoi gazowanych. Batony powinny być zastąpione owocem, jabłkiem czy bananem, natomiast Coca-Cola wodą mineralną.
Będąc przy prawidłowym odżywianiu powinniśmy mieć wyznaczone pory w których spożywamy dany posiłek. Przykładowo:
-śniadanie 8:00
-drugie śniadanie (lunch) 10:00
-obiad 13:00
-podwieczorek 16:00
-kolacja 19:00
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia, więc należy je zjeść rano nawet gdy nie ma się na nie ochoty. Następnym posiłkiem jest drugie śniadanie, należy je zjeść w pracy lub szkole, a gdy wrócimy do domu obiad który będzie zjedzony 2-3 godziny przed planowanym treningiem czy meczem, aby go odpowiednio strawić. Po meczu lub treningu warto zjeść jakiś owoc, aby dobić węglowodany oraz odpowiednio nawodnić swój organizm. Po powrocie z wysiłku fizycznego w ciągu 1-2 godziny zjeść ostatni posiłek - kolacje.
Regeneracja i odpoczynek: odpowiednia regeneracja to minimum 8 godzin snu. Podczas snu odpoczywamy, natomiast nasz organizm regeneruje siły które straciliśmy na treningu. Natomiast przed meczem potrzeba dłuższej regeneracji, ponieważ na meczu tracimy dużo więcej sił niż podczas treningu. Jeżeli traktujemy sport poważnie, to do obowiązków także trzeba podchodzić POWAŻNIE.
Wiem, że niektóre powyższe rozwiązania nie tak łatwo zastosować, ponieważ mamy swoje nawyki które ciężko wyeliminować, ponieważ jesteśmy do nich bardzo przyzwyczajeni. Najlepiej po kolei, stopniowo wprowadzać coś nowego w życie, dokonywać zmian, aż w pewnym momencie dojdziemy do zrealizowania wszystkich założeń. Trzeba wierzyć w to co się robi i dążyć do spełniania własnych marzeń. :)
Instagram : patryk_noworyta
Snapchat : hachim89
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz